Näin aloitat
Sisu Gripin käyttö on helppo aloittaa.
Katso videot ja lue tärkeimmät perusohjeet ennen ensimmäistä kävelyä.
Käyttöönotto
Sauvan kasaus ja lukitus
Avaa salpa ja työnnä ohuempi putki sisään.
Lukon kireyttä säädetään rullasta salvan ollessa auki.
Lukko on sopivalla kireydellä, kun salpa napsahtaa napakasti kiinni. Oikein lukittu sauva tuntuu tukevalta eikä lukko luista käytössä.
Pituuden säätäminen
Sauvan sopiva pituus ja kahvan ote
Nosta käsivarsi vaakatasoon ja aseta toinen käsi nyrkissä sen alle.
Laske käsivarsi nyrkin alapuolelle, näin löydät sauvalle hyvän lähtöpituuden.
Säädä sauva tähän korkeuteen ja lukitse salpa.
Aseta sauvat oikeisiin käsiin ja vie kämmenpohja kahvan päähän asti.
Ensi askeleet
Lähde liikkeelle rennosti
Lähde kävelemään normaalisti ja anna käsien roikkua rennosti perässä.
Älä vielä hae liikettä käsillä, vaan vedä sauvoja kevyesti mukanasi. Näin sauvat asettuvat helposti oikeaan asentoon.
Lisää käsien luontevaa liikettä hiljalleen.
Liike lähtee olkapäästä ja kädet liikkuvat vapaasti.
Kävelytekniikka
Oman rytmin löytäminen
Sauvan kuuluu kulkea kävellessä takaviistossa.
Silloin jousen työntö suuntautuu eteenpäin ja tehostaa liikettä.
Jos sauva on liian pystyssä, jousi työntää liikettä ylöspäin eikä eteenpäin. Siksi liike aloitetaan vetämällä sauvoja mukana, jotta oikea kulma löytyy luonnostaan.
Lisävarusteet
Piikki-, kumikärki ja lisäjousi
Valitse kärki alustan mukaan.
Kumikärki sopii koville pinnoille, piikkikärki maastoon, pehmeille alustoille ja liukkaalle kelille.
Lisäjousella voit säätää sauvan tuntumaa.
Se lisää jousen kimmoisuutta ja tuo liikkeeseen lisää tukea.
Lataa sauvajumppa ohjeet
Sauvajumppaharjoitteet on suunnitellut liikunta-asiantuntija Sirpa Arvonen, joka on pitkään kehittänyt arkeen sopivia harjoitteita liikkumisen, hyvinvoinnin ja luonnossa liikkumisen tueksi.